Potraukis maistui yra visiškai natūralus – jį jaučiame visi, ir jis praverčia sprendžiant, ką valgyti vakarienei. Tačiau jei jūsų gyvenimą valdo noras valgyti saldžiai, sūriai, riebiai ar daug angliavandenių turintį maistą, metas susigrąžinti kontrolę! Štai keli geriausi būdai, kaip nuslopinti šiuos troškimus ir palaikyti tinkamą mitybą. Patvirtinta SkinnyMint!
Pradėkite dieną nuo treniruotės
Nesvarbu, ar tai intensyvi HIIT treniruotė, ar greitas pasivaikščiojimas, rytinė mankšta puikiai nuteikia sveikai dienai. Išsiskiriantys laimės hormonai taip pat pakelia nuotaiką, todėl mažiau tikėtina, kad tiesite ranką link nesveiko maisto.
Sveikai papusryčiaukite
Pusryčius laikykite galimybe suteikti kūnui tikros energijos ateinančiai dienai. Pradėkite dieną teisingai pasirinkdami maistingus produktus, kurie ilgiau išlaikys sotumo jausmą. Venkite saldžių sausų pusryčių, dėl kurių priešpiet staiga nukris cukraus kiekis kraujyje. Vietoj to rinkitės baltymų ir sudėtinių angliavandenių derinį, pavyzdžiui, kiaušinius, špinatus ir pomidorą ant visadalių grūdų duonos skrudučio.
Mėgaukitės kofeinu
Jei ryte jaučiate energijos trūkumą, išgerkite gėrimo su kofeinu. Vietoj įprastos kaloringos kavos su grietinėle, išbandykite žolelių arbatą be jokio kaltės jausmo. Sukurtas su žaliąja arbata ir guarana, kad suteiktų žvalumo, SkinnyMint „Morning Boost“ mišinys pasižymi gardžiu vaisių skoniu, nuslopinančiu norą smaguriauti saldumynais.
Gerkite daugiau vandens
Jei dienos metu dažnai jaučiatės alkanas, paklauskite savęs, kada paskutinį kartą išgėrėte stiklinę vandens. Nes bent 50 % atvejų jūsų „alalkis“ iš tikrųjų yra organizmo skysčių trūkumo ženklas. Taigi, išgerkite vandens!
Užsidekite kvepiančią žvakę
Manoma, kad saldžiai kvepiančios žvakės deginimas sumažina norą mėgautis saldumynais ir šokoladu. Tai teorija, kurią žurnalas „Reader’s Digest“ pavadino „Kalėdų vakarienės sindromu“ – kai virėjas Kalėdų dieną valgo mažiau nei svečiai, nes visą dieną būna apsuptas gaminamo maisto kvapų.
P. S. Jei negalite atsispirti šokoladui, išbandykite mūsų gėrimą be jokio kaltės jausmo 28 Day Fat Burning Hot Chocolate.
Valdykite stresą
Lėtinis stresas yra jūsų liemens priešas. Pirma, per didelis streso hormono kortizolio kiekis skatina organizmą kaupti pilvo riebalus. Patirdami stresą taip pat esame linkę rinktis daug prastesnį maistą ir ieškoti „greito sprendimo“, pavyzdžiui, šokolado. Todėl, nors šiek tiek streso yra būtina ir net naudinga, jo lygį valdykite sportu, meditacija, joga ir šiek tiek rūpindamiesi savimi. Taip, kalbame apie putų vonią.
Venkite eiti į parduotuvę alkani
Naudingas patarimas: jei esate labai alkani, venkite maisto prekių parduotuvės! Apsiperkant alkaniems priimsite tik impulsyvius ir nesveikus sprendimus. Be to, galite praplėšti traškučių pakelį dar neišėję iš parduotuvės.
Daugiau miegokite
Tyrimai rodo, kad trūkstant miego kur kas dažniau kyla noras rinktis nesveiką maistą. Norėdami užtikrinti gerą nakties miegą, bent valandą prieš miegą išjunkite elektroninius prietaisus. Venkite alkoholio ir išgerkite puodelį raminančios žolelių arbatos, pavyzdžiui, SkinnyMint Night Cleanse. Ši arbata ne tik valo organizmą, bet ir Night Cleanse yra papildyta raminančiomis sudedamosiomis dalimis, įskaitant citrinžolę ir apelsinmedžio lapus, kurios padeda geriau išsimiegoti.
Leiskite sau šiek tiek to, ko trokštate
Jei tikrai labai kažko norite, nieko tokio pasiduoti pagundai ir suvalgyti šiek tiek mėgstamo skanėsto. Tik nedarykite to kiekvieną kartą ir nesirinkite didelės porcijos. Mažas dubenėlis kreminių vanilinių ledų nuslopins potraukį labiau nei keli „dietiniai“ jogurtai!
