Potraukis maistui. Tai tiesiog neišvengiama gyvenimo dalis, tiesa? Erzinantis valios išbandymas, kankinantis jus kasdien. Kad ir kokia būtų jūsų maisto fantazija, tikėtina, kad tikrai nesate vieni!
Galbūt apie 15 val. jūsų vidinis balsas pradeda šaukti „pyrago, pyrago, pyrago“, o gal svajojate apie grietinėlės padažu pagardintus makaronus ar kalnus sūrių spragėsių... Kad padėtume jums laikytis mitybos plano, surinkome dažniausius potraukius ir juos paaiškinančius mokslinius faktus. Nes jei suprasite savo potraukius, bus kur kas lengviau jų atsikratyti. Sveiku būdu.
Angliavandeniai
Nenustojate siekti duonos krepšelio? Jums gali trūkti triptofano – aminorūgšties, reikalingos serotonino gamybai ir nuotaikos reguliavimui. Stenkitės valgyti daugiau baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, sėklų ir riešutų, kalakutienos, tofu, sūrio ir kiaušinių.
Sūrūs užkandžiai
Traškučių pakelio sudorojimas gali numalšinti sūrumo troškimą, tačiau dėl to taip pat norėsite beprotiškai gerti... ir jausitės šiek tiek kalti. Problema gali būti kalcio (ir kitų mineralų) trūkumas jūsų mityboje. Vietoj to susiplakite kokteilį iš pieno, jogurto, banano, uogų, špinatų ir chia sėklų, kad gautumėte daug kalcio ir mineralų.
Šokoladas
Jei šokoladas yra jūsų silpnoji vieta, daugelis ekspertų nurodo magnio trūkumą. Šis itin svarbus mineralas teikia daug naudos: nuo raumenų skausmo malšinimo iki plaukų stiprinimo. Norėdami gauti magnio dozę be cukraus, valgykite daugiau riešutų, sėklų, pupelių ir tamsiai žalių lapinių daržovių.
Išbandykite: „28 Day Fat Burning Hot Chocolate“ numalšina šokolado troškimą ir skatina medžiagų apykaitą dėl unikalios sudėties, kurioje derinami 7 riebalus deginantys ekstraktai. Ar minėjome, kad jame yra tik 25 kalorijos?
Ledas
Ledo kubelių triauškinimas gali atrodyti gana nekenksmingas, tačiau tai taip pat gali rodyti anemiją. Užtikrinkite, kad gautumėte pakankamai geležies iš tokių produktų kaip kokybiška raudona mėsa, kiaušinių tryniai, lapinės daržovės ir grūdai, taip pat vitamino C, kuris padeda ją įsisavinti. Pasikonsultuokite su gydytoju ir atlikite kraujo tyrimus, jei jaučiatės vangūs arba negalite atsikratyti noro triauškinti ledą.
Saldumynai
Saldumynų užburtą ratą gali būti sunku pertraukti. Nors noras smaguriauti cukrumi gali rodyti mažą chromo kiekį, dažnai siekiame saldumynų indelio simple būdami pavargę. Žinoma, saldumynai suteiks greitą energijos pliūpsnį, tačiau tai nesveikas ir trumpalaikis sprendimas. Vietoj to greitu žingsniu pasivaikščiokite lauke ir pritaikykite geresnio miego įpročius.
Kofeinas
Skamba keistai, tačiau kavos troškimas gali atsirasti dėl geležies trūkumo. Kai geležies kiekis mažas ir jaučiatės neturintys energijos, kofeino suteikiamas žvalumas gali būti labai patrauklus. Pasirūpinkite, kad gautumėte pakankamai geležies (ypač mėnesinių metu), o antrąjį kavos puodelį pakeiskite antioksidantų turtinga žaliąja arbata.
Išbandykite: „28 Day Fat Burning Coffee“ suteikia kofeino dozę, taip pat 8 riebalus deginančių ekstraktų naudą turėdamas vos 15 kalorijų!
O jei sveikai maitinatės ir palaikote energijos lygį su SkinnyMint, bet vis tiek kartais pajuntate potraukį maistui? Visiškai normalu sau leisti pasilepinti... su saiku!
