Nori siauresnio liemens? Valgyk – mes nejuokaujame. Kad ir kaip absurdiškai tai skambėtų, yra maisto produktų, pasižyminčių pilvuką liekninančiomis savybėmis: jie turi riebalus deginančių maistinių medžiagų, palaiko virškinimą arba padeda atsikratyti skysčių pertekliaus. Kitais žodžiais tariant, šie maisto produktai – puiki žinia jūsų liemeniui.

Būtinai įtraukite šiuos 10 liemenį mažinančių maisto produktų į savo pirkinių sąrašą, kai kitą kartą esite į maisto prekių parduotuvę.

1. Arbūzai

Arbūze yra apie 92 % vandens, tai – natūralus diuretikas, kuriame gausu mineralų ir vitaminų. Jis padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, o tai gali gerokai sumažinti skysčių svorį ir patinimą.

2. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra puikus prieš riebalus kovojančių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12, D ir holinas, šaltinis. Jie padeda skaldyti riebalų ląsteles ir skatina medžiagų apykaitą deginti riebalus, įskaitant pilvo riebalus. Dauguma šių maistinių medžiagų yra kiaušinių tryniuose, todėl, siekdami didžiausios naudos, rinkitės suvalgyti po vieną sveiką kiaušinį per dieną.

3. Grybai

Kaip teigiama Shape.com cituojamame Minesotos universiteto tyrime, tiriamiesiems, kurių organizme buvo didesnis vitamino D kiekis, „buvo būdingas didesnis pilvo riebalų sumažėjimas“ – būtent tai, ko mes ieškome. Grybai yra vienintelis natūralus augalinis vitamino D šaltinis ir jie puikiai tinka prie daugumos patiekalų.

4. Šilauogės

Štai dar viena priežastis, kodėl turėtumėte įberti šilauogių į savo granolos dubenėlį. Mičigano universiteto Širdies ir kraujagyslių centro tyrimas rodo, kad šilauogių valgymas gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, taip pat sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei metabolinio sindromo riziką.

5. „SkinnyMint Night Cleanse“ arbata

Mūsų „Night Cleanse“ arbata ne tik atpalaiduoja ir ramina, bet ir padeda pagerinti žarnyno veiklą kitą rytą. Tai reiškia – jokio pilvo pūtimo! 

6. Smidrai

Dar vienas natūralus diuretikas, smidrai, yra puikus mažai kaloringas žaliasis pasirinkimas, veiksmingai mažinantis pilvo pūtimą. Juose yra prebiotikų ir skaidulų, kurios padeda išvengti dujų kaupimosi ir palaiko sveiką virškinimo sistemą. Smidrai taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti nuo virškinamojo trakto sudirginimo, susijusio su vidurių užkietėjimu, viduriavimu arba abiem šiais sutrikimais.

7. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje esantys mononesotieji riebalai atlieka svarbų vaidmenį deginant ir kaupiant riebalus mūsų organizme. Šie sveiki riebalai taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kas daro didelę įtaką apetito reguliavimui ir riebalų kaupimosi pilvo srityje mažinimui. Prisiminkite: vartokite saikingai. Viename alyvuogių aliejaus valgomajame šaukšte yra 120 kalorijų.

8. Agurkai

Jei žinote, kad agurkai naudojami paakių patinimui mažinti, galbūt norėsite jų įtraukti ir į savo mitybą – agurkų vartojimas gali padėti sumažinti pilvuką. Daug vandens ir nedaug kalorijų turintys agurkai yra dar vienas diuretikas, palaikantis organizmo drėgmę ir apsaugantis nuo nemalonaus skysčių susilaikymo.

9. Pupelės

Pupelės suteikia sotumo jausmą ilgesniam laikui ir padeda deginti riebalus bei auginti raumenis dėl didelio baltymų kiekio. Ši daržovė taip pat padeda reguliuoti virškinimą, neleisdama liemeniui stambėti. Tačiau yra vienas „bet“: valgant pupeles gali pūsti pilvą, todėl patariame jų vengti prieš svarbų pasimatymą.

10. Riešutų sviestas

Širdžiai naudingi riešutai, tokie kaip migdolai ir graikiniai riešutai, turi daug mononesočiųjų riebalų, kurie, kaip jau sužinojote, padeda valdyti riebalų deginimą ir kaupimąsi organizme. Riešutai, kuriuose taip pat gausu baltymų, palaiko raumenų vystymąsi ir ilgainiui padeda sumažinti liemens apimtį. Mums patinka juos sutrinti į sviesto pavidalo užtepėlę.